In diesem Video erfährst du deine Körpermitte, als fixen “Anker”, gezielt zu kräftigen und stabilisieren, damit du deine Beine (oder Arme) möglichst unabhängig (isoliert) von deinem Rumpf bewegen lernst.

Zubehör braucht es, ev. abgesehen von einem Tuch unter deinem Nacken oder für weiterführende Übungen - einen Ball zwischen deine Kniee - keine.

Ziel:
- deine Körpermitte wird gestärkt, deine tiefe Bauchmuskulatur (schräge Bauchmuskeln) und dein Beckenboden werden trainiert. Du lernst in einer einfachen Grundstellung deine Körpermitte kontrollieren, stärken und auf schwierigere Übungen vorbereiten.

- Auch wenn diese Übung auf den ersten Blick langweilig erscheint, hat sie mir geholfen mich - ihrer Einfachheit Sei-Dank - bewusst auf meine Körpermitte zu fokussieren, was mir in schwierigeren Übungen zu Gute kommt und dir ebenso ergehen wird.

Hast du Fragen oder Feedback so kontaktiere mich gerne per Mail oder Mobile.

=> In meinem nächsten Video erfährst du Näheres zur “Artikulation der Wirbelsäule”.