Fördert die Streckung der Wirbelsäule (u.a. Entlastung der Bandscheiben) in Kombination mit stabilen, korrekt platzierten Schulterblättern und kräftigt zudem die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Ausrichtung:
Quadrupt (Vierfüsslerstand) => Hände / Schultern sowie Knie / Hüften stehen senkrecht zueinander.

In der Bewegung:
Becken: neutrale Stellung oder leicht nach hinten gekippt => Steissbein mit Ausrichtung zur Ferse.
Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur aktiv. Arme und Beine in maximale Länge “ziehen”, Schultern dabei nach hinten rotiert behalten.

Freue dich auf das Gefühl danach: deine Wirbelsäule wird sich lange und flexibel anfühlen, dein Nacken entspannt sein.

Bei Fragen zum Video sende mir gerne eine Mail.

Schau dir auch das nachfolgende Video (Dehnung deiner Brustmuskulatur) an.
Anschlussvideo: “book openings”